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¿Es útil el pan de agua?
Más recientemente, los médicos han dado recomendaciones sobre beber mucha agua solo en algunos casos. Esto se debió a que el paciente tenía influenza o infecciones respiratorias agudas con fiebre alta.
Ahora, cada vez más expertos coinciden en la opinión de que una persona que quiere mantener su salud debe beber mucha agua. ¿En qué se basan estas recomendaciones? ¿Nuestro cuerpo realmente lo necesita?
El camino de la escasez de agua a la enfermedad.
Después de la publicación de los libros del investigador estadounidense F. Batmanghelidj, el interés en la cuestión de cuánta agua se debe beber aumentó significativamente. Utilizando su experiencia médica, afirma que a menudo nos enfermamos solo porque bebemos pequeñas cantidades de agua.
Como firme defensor de estos puntos de vista, el té, el café u otras bebidas no son capaces de satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo en un líquido - que necesita agua pura. Con la falta de ella perturbada función excretora renal y aumenta la carga tóxica en el hígado. La escasez de agua contribuye a la formación de piedras en el hígado, los riñones y la vejiga.
Se sabe que, además de excretor, el agua realiza muchas otras funciones importantes en el cuerpo. Participa en la generación de energía dentro de las células. Sin suficiente agua, el funcionamiento normal de las glándulas endocrinas, los sistemas inmunológico y nervioso y el cerebro se vuelve imposible. El mecanismo de la transpiración no puede funcionar sin humedad. La falta constante de agua puede provocar estreñimiento. Conduce a un mayor daño al cartílago y tejidos articulares.
¿DE DÓNDE VIENE LA NORMA - 2,5 LITROS?
Algunos investigadores creen que una persona debe beber aproximadamente 30 ml de agua por 1 kg de peso corporal por día. Esta cantidad no incluye el líquido de la comida. En base a esto, con un peso de 90 kg, la norma será de 2,7 litros. En cuanto a la sal, este volumen de agua debería sumar 1,3 g (es casi suficiente lamer la sal con la punta de la lengua con cada vaso). Si el peso corporal es mayor, entonces el volumen de líquido y la cantidad de sal aumentan respectivamente, como en los días calurosos, al visitar un baño, el esfuerzo físico intenso, cuando aumenta el volumen requerido de ingesta de líquidos. Un requisito previo es beber mucha agua en caso de condiciones febriles. El aumento de proteínas en la dieta, el consumo de café y alcohol y el tabaquismo aumentan la necesidad de agua.
Por supuesto, si una persona tiene enfermedades renales y cardíacas, entonces es necesario coordinar el régimen de agua con el médico tratante.
Al aumentar el volumen de agua potable, asegúrese de controlar el flujo de orina. La cantidad de orina excretada debe aumentar en proporción a la ingesta de líquidos. Si sale menos orina, se puede suponer que hay algún problema en el funcionamiento del sistema urinario o del corazón y debe comunicarse con un especialista.
Sobre los beneficios del agua - CUMPLIMIENTO CON EL BEBER RÉGIMEN
El régimen de bebida incorrecto puede ser adictivo. Muchos pueden decir: "No bebo porque no tengo ganas", y esto será cierto. Por ejemplo, el cuerpo de una persona mayor se acostumbra a vivir en condiciones de bajo consumo de agua. En este caso, una persona no tiene ganas de beber, a menos que en un clima muy caluroso o después de mucho esfuerzo físico. Por lo tanto, no debe esperar a que la boca se seque, solo necesita beber agua. Los defensores del aumento de la ingesta de agua sugieren la siguiente tasa: de 6 a 10 vasos por día (según el peso corporal y la actividad física). Y es necesario distribuirlo de la siguiente manera.
Beba el primer vaso (230-250 ml) inmediatamente después de despertarse. Por cierto, en general se acepta que si sueñas con un río, una cascada o un balde de agua, esto es un "indicio" del cuerpo de la sensación de sed.
A continuación, debe beber un vaso de agua después de cada viaje al baño, durante y después de la actividad física o los deportes. Para mayor comodidad, puede llevar una botella de agua.
Se necesita un vaso de agua antes de una comida (preferiblemente 30 minutos antes). Si se supone que la comida es mayoritariamente sólida, entonces debe beber más agua (hasta 2 vasos). Esto tendrá un efecto positivo en la condición del tracto gastrointestinal, especialmente con gastritis, enfermedad de úlcera péptica, duodenitis (inflamación del duodeno), síndrome del intestino irritable. Por cierto, beber agua te permitirá no comer en exceso, lo cual es especialmente importante para las personas con sobrepeso. Si tiene sed mientras come, no se lo niegue. Se necesita otro vaso de agua corriente 2,5 horas después de una comida. Por cierto, para mantener la salud, solo debes beber agua limpia.
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